从事户外运动是很苦的，因为你无法像平时那样正常地饮食。而选择每一个户外食品都要有理由，是富含蛋白质还是富含微量元素，是易于携带还是方便做熟？要知道，背包的容积实在是太珍贵了。所以，在户外吃什么和怎么吃便成了大问题。 脱水食品，是利用加热蒸发、冷冻升华，甚至是超声波等技术将食品中的水分迅速去除，使脱水干燥后的食品色、香、味、形态及原有的营养成份和活性物质可长期保存，复水性能好，食用省事方便。过...

常常听户外运动爱好者抱怨，登完山后膝关节疼痛，活动受限，或是膝关节无力，行走时腿打软。这是什么原因呢？膝关节是下肢中部的承重关节，虽然有坚强的解剖结构，但因受杠杆作用力很大，非常容易受伤。一旦暴力或劳损破坏了膝关节结构和生理特征，膝关节受伤就在所难免了。 膝关节受伤的种类？ 人体内最大、结构最复杂的关节就是膝关节，主要的运动方式是屈膝和伸膝，半屈曲位时有轻微旋转活动。膝关节由坚强的关节囊、...

天气渐渐热了，但驴友探险的热情却没有减少。在炎热的气候中，在烈日暴晒下参加户外运动，最大的威胁就是中暑。中暑不仅会使你难以完成旅行，更重要的是可能危及生命。今年“五一”库布齐沙漠北京驴友因热射病死亡的报道，相信大家还记忆犹新。在户外运动越来越火热、天气也越来越热的情况下，请一定注意户外安全。 中暑的原因 中暑是在高温环境下，人体不能正常地调节体温而发生的一系列机体代谢紊乱的急性症状。人的体...

美丽的布达拉宫、神秘的四姑娘山、雄伟的珠穆朗玛峰，是每个喜爱登山运动的山友向往的地方。在欣赏壮丽风景，突破自我极限的同时，高原反应也伴随着每一次登山活动。据统计，在山难事故中有相当一部分是由于高原反应引起。 随着青藏铁路的开通，越来越多的人可以轻松抵达高海拔地区，也将会有越来越多的人遭受高原反应的煎熬。对于高原反应，我们既不必谈之色变，也不能轻视它带来的危害。希望这篇文章能让你对高原反应有个...

出血的后果及危险 户外活动，创伤是在所难免的，皮肤破损、血管及神经断裂、骨折等都不可避免地会造成出血。 出血分为外出血和内出血。外出血如果不是大动脉出血，户外爱好者得救的机会比较多，但内出血就不乐观了，因为内出血伤者在出血初期几分钟没有感觉，当出血量达到一定程度，伤者处于休克状态，加上腹部剧烈疼痛，便想呼救都做不到了。出血的危险程度还和血管性质有关，动脉出血的危险很大，骨折出血也不能轻视。 ...

疲劳的危害 千变万化的自然界中，不可预见的灾难随时都可能发生。当我们走进大自然，在较恶劣的环境中活动时，受自身体能限制及情绪波动的影响，极易产生一些损伤，而疲劳会加大损伤发生的概率。所以，在进入野外环境进行探险活动时，我们必须清醒地、认真地看待这一过程中所面临的风险。 疲劳是一种生理心理状态，是人体适应内外环境改变的防御机制的一种生理反应，是主观感受，是人体自身的一种保护性反应。当人体无法平...

户外探险、野外生存，正越来越成为深受现代人爱好的休闲运动项目。值得注意的是，尽管人类也是从自然界走出来的，但是现代人远离野外环境已经太久，越来越依赖人工环境生存。在进入自然环境中进行探险活动时，如何能在此环境中安全生存的问题就显现出来。 真正的探险者，绝不轻率地对待自己生命。户外探险的意义不是拿生命去冒险，相反，要尽一切可能降低或避免危险发生的可能性。本刊邀请户外急救专家马桂林老师主持这一栏...

       持续半年席卷全球的新冠疫情，让我们记住了这样一句话：你永远不知道灾难和明天哪个先来。        现代城市提供了居所、饮食、能源，我们对此早已习以为常。然而，这样的现代生活其实是脆弱的——一旦突然停水停电几天，便足以在城市引发骚乱。城市因灾难而停顿或崩溃时，我们将如何生存？        生存主义（Survivalism）是一个单人或团体的运动，生存主义者积极地为区域性或国...

爬山与破伤风、甲肝、乙肝 woodhead15:28:16 6月16日 月底要去新疆爬山，周日跑到医院咨询了月把，得结论如下：破伤风：破伤风一般在伤口小而深的时候才会发生，而大面积的表层伤一般没关系。必须在受伤后再打针，提前打无效。所以出发钱就省了。而且该针剂为冷藏保存，无法带上山。潜伏期在两到三天，来得及从山上到最近的医院。甲肝：有疫苗，但要提前一段时间打，在体内逐渐产生抗体后才有效。一...

笑谈高原反应 迷人大嘴11:39:28 99/02/04 许多梦想去西藏的朋友都会有一个同样的担心：我能克服高原反应吗？可能在去之前翻阅过很多有关资料，加深了对西藏的认识，但同时过多的对高原反应的恐怖描述也深深地印在了脑海之中：爆炸式头疼，窒息，肺炎，死亡…所以，克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。首先，建设青藏公路时代，之所以牺牲了这麽多人是因为那个时代的人营养不足，加上只懂得为革命献...

Re: 幕士塔格 -mh21:52:00 1999-03-23 多维生素片剂胶囊商店有．蛋白质要靠食物补充．豆制品（包括花生果仁），蛋类，乳制品（奶酪）都是蛋白质来源． 试试氨基酸胶囊。。。 北西南东11:01:13 1999-03-24 含十八种氨基酸和人体必需的微量元素，在山上每天4-6粒可弥补食物摄取的不足。建议食物带些猪肝，动物的肝脏是营养最集中的地方。从低海拔的去登山的人最容易出...

       一、真正的无产者是无所畏惧的。真正意义上的野外生存，是不借助任何人工工具，赤手空拳从大自然中获得生存所需的基本物资。砸石为刀，击石生火，采摘植物，猎捕动物，构筑营地。这时，人不仅要有好的身体条件，更要有丰富的野外生存经验和顽强的毅力，开动脑筋去克服困难。        二、手工业者阶段。各国军队都十分重视野外生存训练，同时注意研究生存装备，如多用途的生存工具。美军装备的生存工具...

探险并非冒险        卡拉·佩罗蒂，51岁，意大利女探险家，无止境运动队成员。1998年10月26日12:40，从塔克拉玛干大沙漠南部的和田出发，向北纵穿沙漠，于11月18日14:15到达沙漠北端的阿克苏，历时24天，行程550公里，成为单人徒步无后援穿越世界第二大沙漠的第一人。        让我们来看看卡拉·佩罗蒂的准备工作：从1996年开始，卡拉就开始做这次穿越的准备工作。首先她...

新疆行（一）昨天登上乌鲁木齐1号冰川顶峰 如妍22:30:33 5月03日 1号冰川高度4480米，为一远古冰川。第一天上到3850米，宿营。我没有高山反应，和上次去四姑娘山一样。许多人发烧，头痛，拉肚子。第二天，冒着漫天大雪，向主峰冲击。坡度平均45度，大多数是覆盖着白雪的冰坡，中间经过一段陡峭的乱石坡。共越过13道冰缝，最宽者达1.5米。总共用8个小时登顶，7个小时下撤。待返回大本营已将...

日本人的登山报告——1991年攀登南迦巴瓦纪实 　　这篇登山记录是91年中日联合攀登南迦巴瓦时日方攀登队长高见和成写的。当然大家已知道那次行动失败了，但我们仍可从中得到很多。 １９９１年日本队登山记录 　　1991年9月28日下午，我们日中联合登山队到达大本营，中方已搭起几顶白色大型中国制造的帐蓬。　　坐落在草木繁茂略微高起的山丘上的大本营海拔3600米。在收完庄稼的田地里，四户人家饲养的...

西藏登山队洛子峰登山报告 代表西藏登山队全体队员和桑珠队长向所有爱山的朋友问好，经过整理这个报告终于搬到了网上，希望能对山友们有用。现在西藏登山队为了更好的宣传自己和与爱山的网友们交流，特委托我申请了一个免费邮箱，以后山友们有关于登山的各种问题均可通过妹儿与他们联系，目前这个邮箱是我在管理西藏登山队的E-mail:tibet_mountaineer@163.net14座8000坐以上高峰探险...

穿越太白山 mudplayer 太白山位于西安市西150公里的眉县、太白、周至三县交界处，海拔3767米，是秦岭山脉的主峰。登太白山可以从北坡也可从南坡上山,总体来说北坡陡南坡缓, 我们的计划是到周至县厚畛子乡, 从南坡上山,再从北坡下山到汤峪, 实现穿越。说起这次行动，要追溯到9月，当时我从smth一位网友的签名档上知道了四通利方山野版的网址，上去一看，正好在讨论穿越太白山的计划。我当时...

动感二队启孜峰登顶未遂,现在撤回拉萨 woodhead16:46:53 09月02日 8.24拉萨会合8.25,26拉萨休整8.27拉萨-羊八井8.28羊八井-嘎洛寺8.29嘎洛寺-BC8.30探路,观察路线,等天气8.31BC-C1-BC9.1红飘带,woodhead撤回拉萨,freewind在羊八井联系回程车辆队名由来:继承51大姑娘山队名,得”动感”二字;美国篮球梦之一队梦之二队,得”...

成都顶点登山队2000年10月四姑娘山二峰登山报告 594xiefeng 第一次写，请各位山友指点！成都顶点登山队四姑娘山二峰登山报告（2000年10月）一、成员介绍佛主：队长，27岁，登顶尽职尽责，队内唯一有过攀岩经验的成员，体力很好，总是走在队伍的最后照顾体力不支的队员。594xiefeng：副队长，25岁，登顶本次活动的发起者，今年第三次登四姑娘山。痞子菜：队医，26岁，登顶身强体壮...

攀登四姑娘山幺峰西冰川路线笔记 独行马 九月初，答应宾宇丹十一期间去广西凭祥帮助组织首届友谊关攀岩比赛。约七八号，上海丁丁约请我去四姑娘山的三峰，这对于我是一个非常吸引人的计划，而他们原定是罗申教练和孙滨去的，装备也已从国家队定好了，但国家队因有其它任务无法带这支小队伍，他们临时找到了我，因为所有计划都已完成，准备工作也已完成大半，可以说是箭在弦上，不得不发。四姑娘山一带我虽然没有去过，但...